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19. 治療打鼾的方法
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1. 改變生活習慣
保持運動，減重至少10%，減少應酬，避免過飽，遠離菸酒、咖啡等刺激性飲料
2. 改變睡眠姿勢
改仰躺為側臥，可將軟網球置於布套內用別針固定於睡衣後方
兩肩胛骨之間，或兩腿間夾一個長型抱枕皆有助於側臥。 換個
枕頭，有凹槽可支撐頸部的止鼾枕。
3. 天然飲食療法
攝取健康食物，如有機蔬果及天然飲料。烹調儘量少油、少鹽、
少糖，避免刺激性的食物如太酸或太辣。
4. 使用喉嚨噴劑
於睡前噴一點喉嚨噴劑或潤滑油於喉嚨，使喉嚨和軟顎間保持
滑順，減少空氣進入時的摩擦。
5. 鼻腔擴大療法
使用鼻腔噴劑﹝可收縮血管，減少臃塞﹞，鼻孔擴大器﹝塑膠做成的錐形網﹞
置於鼻孔內，鼻樑貼布﹝撐住鼻腔﹞保持鼻腔通暢。
6. 口腔閉合療法
某些患者用鼻子呼吸就可減輕打鼾的聲音，可使用止鼾繃帶﹝睡覺時套住下巴使
嘴巴無法張開﹞，U型止鼾貼布﹝撐住下巴，使嘴巴閉合﹞。
7. 口腔裝置療法
一種像牙套的塑膠固定器，咬合後能將下顎及舌根向前推出，使呼吸道能夠有足
夠的空間，保持空氣暢通。
8. 正壓通氣治療
使用續壓呼吸儀(cpap device)，空氣泵將空氣經由軟管及鼻罩輸入鼻腔內，夜
間使用，利用持續的空氣壓力撐住塌陷的呼吸道，防止阻塞及打鼾。
9. 軟顎置入撐片
施行可逆式手術於軟顎中置入三片小小的聚酯化學薄片，使軟顎得以支撐不容易
震動，達到抑止打鼾的效果。
10. 軟顎硬化療法
使用注射液或用雷射刀使上顎造成疤痕而結痂，使得軟組織變硬， 呼吸時不易震
動，鼾聲消失。
11. 無線電波療法
使用低周波無線電波﹝RFTR﹞， 以探針刺入肥厚的上顎、舌根、懸壅垂，使軟
組織的細胞破壞而退縮，呼吸道空間得以變大。
12. 雷射手術療法
使用雷射光的照射﹝LAUP, Lacer Assisted Uvula Palatoplasty)將肥大的軟
顎、懸壅垂、扁桃腺等炙除，時間短又簡便，不用住院。
13. 外科手術療法
採用懸壅垂咽顎整形術(UPPP, Uvulopalatopharyngoplasty)切除多餘肥厚的
軟組織，使呼吸道變寬，但須住院及手術後的復原期。
14. 催眠芳香療法
使用芳香精油或以催眠術使患者情緒得以放鬆，消除緊張壓力的一種另類療法。
上列的各種方法，因個人的生理狀況及病理的嚴重性而有所不同，有侵入性的治療(invasive therapy)及非侵入性的療法 (non-invasive treatment)1~7項屬於物理治療非侵入性的方式，適合較輕的打鼾者，可自行嘗試使用；8項以後的治療法，必須經過有經驗的醫師診斷後，採用最合適的方式治療。
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